Por meio de suas sábias palavras, homenageio o grande escritor português e Prêmio Nobel da Literatura, falecido hoje aos 87 anos. Trata-se de uma grande perda para a literatura mundial. Ficam suas obras...
sexta-feira, 18 de junho de 2010
Ficam as obras de Saramago
Por meio de suas sábias palavras, homenageio o grande escritor português e Prêmio Nobel da Literatura, falecido hoje aos 87 anos. Trata-se de uma grande perda para a literatura mundial. Ficam suas obras...
Em Passo Fundo, jornalistas e estudantes repudiam um ano sem diploma
Jornalistas, estudantes e professores de Jornalismo promoveram manifestação no centro de Passo Fundo, na manhã de 17 de junho, em ato que lembrou um ano da extinção do diploma pelo STF.
Com a boca no trombone: o momento é de luta e união da categoria pela retomada do diploma de Jornalismo via Legislativo...
Na praça central de Passo Fundo, profissionais e estudantes mostraram que estão dispostos a lutar pela nossa regulamentação. 
Representando o Sindicato dos Jornalistas Profissionais do Rio Grande do Sul, mostrei que também a sociedade perde com a extinção do diploma, pois a qualidade, a isenção, a imparcialidade e a exatidão da informação só são obtidas com o preparo obtido nas faculdades de Jornalismo.
quarta-feira, 16 de junho de 2010
Soneto de Véspera
Quando chegares e eu te vir chorando
De tanto te esperar, que te direi?
E da angústia de amar-te, te esperando
Reencontrada, como te amarei?
Que beijo teu de lágrimas terei
Para esquecer o que vivi lembrando
E que farei da antiga mágoa quando
Não puder te dizer por que chorei?
Como ocultar a sombra em mim suspensa
Pelo martírio da memória imensa
Que a distância criou - fria de vida
Imagem tua que eu compus serena
Atenta ao meu apelo e à minha pena
E que quisera nunca mais perdida...
Vinicius de Moraes
De tanto te esperar, que te direi?
E da angústia de amar-te, te esperando
Reencontrada, como te amarei?
Que beijo teu de lágrimas terei
Para esquecer o que vivi lembrando
E que farei da antiga mágoa quando
Não puder te dizer por que chorei?
Como ocultar a sombra em mim suspensa
Pelo martírio da memória imensa
Que a distância criou - fria de vida
Imagem tua que eu compus serena
Atenta ao meu apelo e à minha pena
E que quisera nunca mais perdida...
Vinicius de Moraes
Mudança na CLT pode inibir protelações na Justiça do Trabalho
Pode ficar mais difícil protelar uma decisão na Justiça do Trabalho. É que projeto de iniciativa do Tribunal Superior do Trabalho neste sentido e que muda trecho da CLT foi aprovado pelo Senado e agora apenas aguarda sanção do presidente Lula.
O assunto é destaque em vários jornais desta quarta. No Correio Braziliense, o resumo do projeto: “…o texto determina que a parte interessada em protocolar um agravo de instrumento em ações trabalhistas tem que despositar 50% do valor da causa em juízo”.Segundo a reportagem, a medida beneficia os trabalhadores em conflito nos tribunais porque 75% dos recursos protocolados partem do empregador a fim de adiar decisões desfavoráveis a ele.
A enxurrada de agravos também provoca “o acúmulo de processos nos tribunais e o retardo do pagamento de direitos trabalhistas”, diz o jornal.
Fonte: Blog do Trabalho:
http://blog.mte.gov.br/
Participe da manifestação dos jornalistas em Passo Fundo
Estou indo hoje a Passo Fundo, onde amanhã o Sindicato dos Jornalistas Profissionais do RS, os acadêmicos do curso de Jornalismo da Universidade de Passo Fundo (UPF) e profissionais da região estarão mobilizados para defender a obrigatoriedade da exigência do diploma acadêmico para o exercício da profissão. O ato ocorre às 10h, na Praça Marechal Floriano, em frente à Catedral. Os amigos da região estão convidados a participarem da manifestação, vestindo preto, em repúdio à decisão do STF, que no dia 17 de junho do ano passado cassou o nosso diploma. Haverá protestos em todo o Brasil.
Restabelecer o diploma é valorizar o Jornalismo e os jornalistas
No dia 17 de junho, os jornalistas e a sociedade brasileira registrarão um aniversário indigesto. Há um ano, o Supremo Tribunal Federal derrubou, por maioria, a exigência do diploma em curso superior de Jornalismo como requisito para o exercício da profissão. Protestos em todo o país marcam a data, expressando o desejo de que o Congresso Nacional repare este equívoco cometido pela corte máxima do Judiciário brasileiro, restabelecendo a exigência do diploma como elemento fundamental para assegurar à sociedade o direito à informação de qualidade e às liberdades de imprensa e de expressão. Ao dar guarida aos argumentos de entidades patronais de comunicação, o STF desobstruiu ainda mais o caminho para o grande empresariado do setor prosseguir precarizando as relações de trabalho, em nome de uma liberdade de imprensa e de expressão que os barões da mídia só defendem quando lhes interessa. Práticas de censura e cerceamento à livre circulação de informações e ideias são corriqueiras nos grandes veículos quando afetam os interesses econômicos e políticos dos donos da mídia. Se os ministros do STF desconhecem tal realidade, reforçam o dito popular de que “a Justiça é cega, mas enxerga quando quer”. Não há porque impedir a definição de requisitos para o exercício qualificado e ético da profissão de Jornalista. Mas faz-se necessário, hoje, inserir na legislação brasileira dispositivos para que isto fique ainda mais claro. Assim se evitará que os que enxergam a informação como mercadoria e exploram os trabalhadores prossigam utilizando as liberdades de imprensa e de expressão como mantos para encobrirem seus verdadeiros interesses. Este é o objetivo das Propostas de Emenda Constitucional apresentadas na Câmara dos Deputados pelo deputado federal Paulo Pimenta (PT/RS), e no Senado da República pelo senador Antônio Carlos Valadares (PSB/SE). O movimento pela aprovação das PECs ganha cada vez mais força, com o apoio de parlamentares e membros do Executivo federais, estaduais, municipais, instituições de ensino e entidades representantivas da sociedade civil. Neste momento, as atenções se concentram no pleito à Comissão Especial que analisa a PEC 386/09 para que diga SIM AO DIPLOMA! A grande mobilização que jornalistas, professores e estudantes protagonizam a nível nacional se fará presente no dia 17 de junho nas ruas do país e prosseguirá até a vitória! Brasília, 15 de junho de 2010. Diretoria da FENAJ |
A Copa e os políticos...
O meu amigo Piti merece os parabéns. Fez um cartum maravilhoso. Ou seja, os políticos tentam interferir na prioridade do momento para o povo: a Copa do Mundo.
segunda-feira, 14 de junho de 2010
Mobilização pelo diploma em Passo Fundo
Os acadêmicos do curso de Jornalismo da Universidade de Passo Fundo (UPF) e profissionais da região estarão mobilizados para defender a obrigatoriedade da exigência do diploma acadêmico para o exercício da profissão. O ato que ocorre nesta quinta-feira (17), em todo o Brasil é chamado pela Federação Nacional dos Jornalistas (FENAJ) e a Coordenação da Campanha em Defesa do Diploma que denominaram como Dia Nacional de Luta pela aprovação das Propostas de Emenda Constitucional (PECs) que prevêem o retorno da exigência do diploma. O sindicato gaúcho conclama todos os cursos de jornalismo e profissionais a realizarem mobilizações. Em Passo Fundo, o curso de jornalismo da UPF e o Sindicato dos Jornalistas promovem ato às 10h, na Praça Marechal Floriano, em frente à Catedral.
Para o presidente do sindicato, José Maria Rodrigues Nunes, a escolha de Passo Fundo como a cidade que irá centralizar o movimento no Estado, é uma maneira de alertar toda a população da importância da formação específica e o trabalho que é desenvolvido no interior do Estado. ‘’Temos dito que o jornalismo feito no interior é tão profissional quanto aquele realizado na capital e manifestações como essa são extremamente importantes para mostrar, não só para a categoria, mas a toda a sociedade. A decisão do Supremo Tribunal Federal (STF) representa um retrocesso para o jornalismo brasileiro e com certeza dependerá da nossa mobilização para mudarmos essa realidade. Por isso é importante a participação de todos os jornalistas e estudantes’’, comenta.
Nunes convida a todos que usem preto como forma de mostrar a contrariedade à decisão do supremo, e motiva ainda que dentro das redações os profissionais se manifestem com 40 minutos de silêncio fazendo alusão aos 40 anos de regulamentação profissional. ‘’Sei que é um desafio, mas seria importante marcar essa data com uma manifestação simbólica como essa’’, declara.
De acordo com a coordenadora do curso de Jornalismo da UPF, Sônia Bertol, as turmas de publicidade e os demais interessados também estão convidados a participar. ‘’É no curso de Jornalismo que os futuros profissionais têm lições de ética, a qual os conduzirá na abertura de janelas para os cidadãos que contemplem a credibilidade e a isenção, oferecendo informação de qualidade produzida para fomentar a cidadania. São argumentos já muitas vezes repetidos, mas que contêm a essência da profissão e de sua função social. Em palavras simples, é esta essência que a sociedade brasileira quer ver restabelecida, a qual tem no diploma de jornalismo um símbolo de respeito à opinião pública e da prática do exercício da democracia e do acesso à informação de qualidade’’, afirma Sônia.
A delegada regional do sindicato Gilda Pinheiro, lembra que a decisão do STF ocorrida em 17 de junho do ano passado que extinguiu a obrigatoriedade do diploma para exercício da profissão, atendeu a um recurso protocolado pelo Sindicato das Empresas de Rádio e Televisão no Estado de São Paulo (Sertesp) e pelo Ministério Público Federal (MPF). ‘’Os oito votos a um atenderam apenas os interesses de parte dos donos da mídia, agora é nossa responsabilidade mudar essa situação, por isso é importante a mobilização’’, declara.
O segundo vice-presidente do sindicato, Jorge Correa, que irá coordenar as atividades em Passo Fundo, pede que todos os 19 cursos de jornalismo e as redações de todo o estado participem da mobilização. ‘’O sindicato estará em Passo Fundo, mas é importante que em outros municípios também ocorram manifestações como essa’’, conclui.
Para o presidente do sindicato, José Maria Rodrigues Nunes, a escolha de Passo Fundo como a cidade que irá centralizar o movimento no Estado, é uma maneira de alertar toda a população da importância da formação específica e o trabalho que é desenvolvido no interior do Estado. ‘’Temos dito que o jornalismo feito no interior é tão profissional quanto aquele realizado na capital e manifestações como essa são extremamente importantes para mostrar, não só para a categoria, mas a toda a sociedade. A decisão do Supremo Tribunal Federal (STF) representa um retrocesso para o jornalismo brasileiro e com certeza dependerá da nossa mobilização para mudarmos essa realidade. Por isso é importante a participação de todos os jornalistas e estudantes’’, comenta.
Nunes convida a todos que usem preto como forma de mostrar a contrariedade à decisão do supremo, e motiva ainda que dentro das redações os profissionais se manifestem com 40 minutos de silêncio fazendo alusão aos 40 anos de regulamentação profissional. ‘’Sei que é um desafio, mas seria importante marcar essa data com uma manifestação simbólica como essa’’, declara.
De acordo com a coordenadora do curso de Jornalismo da UPF, Sônia Bertol, as turmas de publicidade e os demais interessados também estão convidados a participar. ‘’É no curso de Jornalismo que os futuros profissionais têm lições de ética, a qual os conduzirá na abertura de janelas para os cidadãos que contemplem a credibilidade e a isenção, oferecendo informação de qualidade produzida para fomentar a cidadania. São argumentos já muitas vezes repetidos, mas que contêm a essência da profissão e de sua função social. Em palavras simples, é esta essência que a sociedade brasileira quer ver restabelecida, a qual tem no diploma de jornalismo um símbolo de respeito à opinião pública e da prática do exercício da democracia e do acesso à informação de qualidade’’, afirma Sônia.
A delegada regional do sindicato Gilda Pinheiro, lembra que a decisão do STF ocorrida em 17 de junho do ano passado que extinguiu a obrigatoriedade do diploma para exercício da profissão, atendeu a um recurso protocolado pelo Sindicato das Empresas de Rádio e Televisão no Estado de São Paulo (Sertesp) e pelo Ministério Público Federal (MPF). ‘’Os oito votos a um atenderam apenas os interesses de parte dos donos da mídia, agora é nossa responsabilidade mudar essa situação, por isso é importante a mobilização’’, declara.
O segundo vice-presidente do sindicato, Jorge Correa, que irá coordenar as atividades em Passo Fundo, pede que todos os 19 cursos de jornalismo e as redações de todo o estado participem da mobilização. ‘’O sindicato estará em Passo Fundo, mas é importante que em outros municípios também ocorram manifestações como essa’’, conclui.
A flauta gremista é válida
Recebi esta foto do gremista Anselmo e tenho que ficar quieto. Aceito a flauta, amigo!
Aliás, é merecida depois que a direção colorada cometeu a insanidade de contratar o "tiro curto".
Torça pelo Brasil no Sindicato dos Jornalistas do RS
Olha a novidade, colegas gaúchos de profissão. A sede do Sindicato dos Jornalistas Profissionais do Rio Grande do Sul não fechará durante a estreia do Brasil na Copa do Mundo nesta terça-feira, às 15h30min.
A direção da entidade convida seus associados a assistirem a partida em uma televisão com tela 42 polegadas, com direito a salgadinhos, café, chá, chimarrão e pipoca.
Venha vibrar com o nosso selecionado na Rua dos Andradas, 1270, 13º andar.
A direção da entidade convida seus associados a assistirem a partida em uma televisão com tela 42 polegadas, com direito a salgadinhos, café, chá, chimarrão e pipoca.
Venha vibrar com o nosso selecionado na Rua dos Andradas, 1270, 13º andar.
domingo, 13 de junho de 2010
Pense nisso....
Quando a última árvore tiver caído,
quando o último peixe for pescado,
quando o último rio tiver secado,
vocês vão entender que dinheiro não se come.
Alemanha foi a melhor até agora
Assisti a todos os jogos da Copa do Mundo. Até agora, a Alemanha foi a seleção que apresentou o melhor futebol. Não apenas pelos 4 a 0 aplicados na fraca Austrália, mas pelo conjunto, pela aplicação tática e até pela boa técnica de alguns jogadores. Outros favoritos entraram em campo, mas não gostei de seus desempenhos. A Argentina fez o seu gol aos cinco minutos de jogo e depois deixou o tempo correr, não mostrando a esperado espetáculo de seus astros (Messi, Tevez, Veron, Mascherano e outros). A Inglaterra foi burocrática, mas poderia ter vencido não fosse o frango de seu goleiro Green. E a França mostrou porque não vinha obtendo bons resultados nos jogos preparatórios. Amanhã, tem a Holanda e a Itália. Na terça-feira, o Brasil. É a chance de vermos mais futebol.
Não era pesadelo: Roth vai treinar o Inter
Acordei assustado em razão de um suposto sonho que teria me assombrado a noite: Celso Roth treinará o Internacional. Precisei de alguns minutos para me dar conta de que não tinha sido pesadelo, mas era realidade, confirmada no início da noite de ontem. Todos os colorados comentavam o desatino nas ruas, nos táxis e nos bares da Cidade Baixa, onde moro. A direção colorada resolveu vingar-se da torcida, que rejeitou em peso o nome de Adilson Batista. Todo mundo conhece o enredo desta história, cujo final nunca foi bom para os times treinados por Roth. Gostaria de queimar a língua, mas sou pessimista. O ano pode estar perdido...
sábado, 12 de junho de 2010
Vamos recuperar o nosso diploma de jornalistas
Companheiros jornalistas e amigos de outras áreas, solidários com nossa luta, peço um minuto de vosso tempo. No dia 17 de junho, faz um ano de um momento que queremos apagar de nossa memória. O então ministro do STF, Gilmar Mendes, decidiu que o diploma universitário não seria mais exigido para o exercício do Jornalismo. Jogou a educação no limbo. Ao lado de outros oito ministros dos Judiciário, tentou acabar com uma profissão regulamentada há 40 anos. Prejudicou uma categoria composta por mais de 50 mil profissionais em todo o Brasil e também a sociedade, que busca uma informação correta, imparcial e ética.
Os jornalistas profissionais por formação não ficaram quietos e estão sendo apoiados pelo Legislativo, que tem o real poder de legislar as profissões no país. Por isso, passado um ano daquela decisão infame, continuamos na luta. Tramitam no Congresso propostas de emenda à Constitução que pretendem restituir a obrigação de formação acadêmica ao jornalista. Contamos com a apoio de profissionais da área e de amigos, que não querem festejar esta data, mas lutar para que o direito de uma categoria e da sociedade sejam restituídos. Juntos, seremos fortes!
Os jornalistas profissionais por formação não ficaram quietos e estão sendo apoiados pelo Legislativo, que tem o real poder de legislar as profissões no país. Por isso, passado um ano daquela decisão infame, continuamos na luta. Tramitam no Congresso propostas de emenda à Constitução que pretendem restituir a obrigação de formação acadêmica ao jornalista. Contamos com a apoio de profissionais da área e de amigos, que não querem festejar esta data, mas lutar para que o direito de uma categoria e da sociedade sejam restituídos. Juntos, seremos fortes!
sexta-feira, 11 de junho de 2010
Começa a Copa do Mundo
Não, hoje não joga o Brasil. Mas o olhos do mundo estarão voltados para a África do Sul, às 11h, onde jogadores do país anfitrião e do México darão o ponta-pé inicial do maior evento futebolístico mundial. Na verdade, os brasileiros querem mesmo é que a terça-feira chegue logo. É quando o Brasil entrará no torneio, jogando contra a Coréia do Norte. Aí, todo mundo vai parar para torcer pelo escrete nacional. Mesmo os descrentes no futebol dos comandados pelo técnico Dunga.
Momento patriótico
quinta-feira, 10 de junho de 2010
A trajetória do polêmico Paulo Francis no Cinebancários
O CineBancários coloca em cartaz, com exclusividade, a partir do dia 15 de junho, o documentário inédito em Porto Alegre, Caro Francis, de Nelson Hoineff, um revelador retrato de uma das principais e mais polêmicas personalidades da imprensa brasileira, o jornalista Paulo Francis. Paulo Francis tornou-se conhecido como um dos membros da redação do jornal O Pasquim, publicação de esquerda que teve atuação importante durante a ditadura militar.
Mas a partir dos anos 80, já radicado em Nova York, o jornalista assume um discurso de direita, ganhando popularidade como comentarista internacional da Rede Globo e, mais adiante, como um dos apresentadores do programa Manhattan Connection, no canal a cabo GNT, ao lado de Nelson Motta, Lucas Mendes e Caio Binder. Sem papas na língua,
Francis atacava a tudo e a todos com um tom irreverente, o que acabou lhe movendo um processo por parte da direção da Petrobrás, o que, segundo seus amigos, teria apressado sua morte, em fevereiro de 1997. Esta rica trajetória é recuperada por Nelson Hoineff, que já dedicou documentários a outros dois brasileiros ilustres, Santos Dumont (O Homem Pode Voar) e Chacrinha (Alô, Alô, Terezinha!).
Caro Francis traz depoimentos de amigos e admiradores de Francis, como Fernanda Montenegro, Nelson Motta, Diogo Mainardi, Ziraldo, Fausto Wolff, Fernando Henrique Cardoso, José Serra, Ruy Castro, Daniel Piza e Sonia Nolasco (viúva do jornalista), entre outros.
Caro Francis. Direção de Nelson Hoineff. Brasil, 2009, 95 minutos. Gênero: documentário.
Ingressos:
R$ 5,00 (inteiras) para público em geral
R$ 2,50 (Meias) para Bancários e Jornalistas Sindicalizados, Idosos, Estudantes e Funcionários do Grupo Hospitalar GHC
Horários
De 16 de junho a 1º de julho – segunda a segunda
Às 15h, 17h e 19h
NÃO haverá sessões nos dias 20 (domingo) e 25 (sexta-feira)
Endereço
CineBANCÁRIOS
Rua General Câmara, 424 - Centro
Porto Alegre/RS - Fone: (51) 3433.1205
Mas a partir dos anos 80, já radicado em Nova York, o jornalista assume um discurso de direita, ganhando popularidade como comentarista internacional da Rede Globo e, mais adiante, como um dos apresentadores do programa Manhattan Connection, no canal a cabo GNT, ao lado de Nelson Motta, Lucas Mendes e Caio Binder. Sem papas na língua,
Francis atacava a tudo e a todos com um tom irreverente, o que acabou lhe movendo um processo por parte da direção da Petrobrás, o que, segundo seus amigos, teria apressado sua morte, em fevereiro de 1997. Esta rica trajetória é recuperada por Nelson Hoineff, que já dedicou documentários a outros dois brasileiros ilustres, Santos Dumont (O Homem Pode Voar) e Chacrinha (Alô, Alô, Terezinha!).
Foto DivulgaçãoCaro Francis traz depoimentos de amigos e admiradores de Francis, como Fernanda Montenegro, Nelson Motta, Diogo Mainardi, Ziraldo, Fausto Wolff, Fernando Henrique Cardoso, José Serra, Ruy Castro, Daniel Piza e Sonia Nolasco (viúva do jornalista), entre outros.
Caro Francis. Direção de Nelson Hoineff. Brasil, 2009, 95 minutos. Gênero: documentário.
Ingressos:
R$ 5,00 (inteiras) para público em geral
R$ 2,50 (Meias) para Bancários e Jornalistas Sindicalizados, Idosos, Estudantes e Funcionários do Grupo Hospitalar GHC
Horários
De 16 de junho a 1º de julho – segunda a segunda
Às 15h, 17h e 19h
NÃO haverá sessões nos dias 20 (domingo) e 25 (sexta-feira)
Endereço
CineBANCÁRIOS
Rua General Câmara, 424 - Centro
Porto Alegre/RS - Fone: (51) 3433.1205
quarta-feira, 9 de junho de 2010
Lula é o político ibero-americano com maior aceitação popular, diz pesquisa
O presidente Luiz Inácio Lula da Silva é o político ibero-americano com maior aceitação popular, com 74% de aprovação, seguido pelo colombiano Álvaro Uribe e pelo salvadorenho Mauricio Funes, ambos com 71%, segundo o Iberobarómetro 2010. O Consórcio Ibero-americano de Pesquisa de Mercados e Consultoria (CIMO, na sigla em inglês) apresentou hoje os resultados de uma pesquisa anual sobre a popularidade dos presidentes na região.
O analista político e professor Eduardo Gamarra explicou que atrás dos três presidentes citados está o dos Estados Unidos, Barack Obama, com 67% de aprovação, o chileno Sebastian Piñera e o panamenho Ricardo Martinelli, com 63% cada. A enquete sobre a aceitação popular de Obama foi feita entre os hispânicos que vivem nos Estados Unidos. O presidente venezuelano, Hugo Chávez, é aprovado por 57% da população, o que, segundo Gamarra, é um fato surpreendente, já que "é um líder muito impopular na região".
Já o presidente boliviano, Evo Morales, conta com a aprovação de 56% da população, enquanto o mexicano Felipe Calderón tem 50% e o equatoriano Rafael Correa, 46%. A argentina Cristina Fernández de Kirchner e presidente do Governo espanhol, José Luis Rodríguez Zapatero, registram um apoio popular de 29% e 26%, respectivamente, ocupando quase os últimos lugares na lista de 23 líderes. Mais de 60% dos presidentes são vistos positivamente em seus países e mal foram deles, segundo Gamarra.
"Presidentes como Hugo Chávez, Daniel Ortega, os irmãos Castro ou Evo Morales são percebidos de forma muito negativa na região", acrescentou. Outros como Obama (62,3%), o rei Juan Carlos da Espanha (56,6%), Lula (54,2%) ou a ex-presidente chilena Michelle Bachelet (56,4%) têm uma boa imagem.O Iberobarómetro 2010 foi realizado em abril com cerca de 12 mil pessoas em 22 países, incluindo Espanha e Portugal.
Fonte: Agência EFE
A Copa do Mundo e a fabricação de comentaristas
O ponta inicial para a Copa do Mundo na África será dado na sexta-feira, mas já é possível descobrir algumas singularidades na cobertura deste grande evento. Além dos milhares de jornalistas que entrevistarão jogadores e técnicos nos quatro cantos do país africano, foram escalados por jornais, revistas, televisões, rádios e sites jogadores que ficaram fora do evento (Beckham, da Ingaterra, por exemplo), ex-atletas (Zetti) e treinadores da ativa (Mano Menezes). Além dos que já atuavam. Todo mundo arranja uma boquinha de comentarista para participar da Copa mais exótica e certamente a mais bonita e alegre já realizada. Isso sem falar em modelos, humoristas, etc...
A porta está escancarada! Só gostaria de conhecer o ganho destes "profissionais" durante três semanas. Certamente é bem mais do que recebem aqueles que dão duro diariamente na cobertura de treinos, jogos e todo o universo que gira em torno do maior evento futebolístico do mundo.
A porta está escancarada! Só gostaria de conhecer o ganho destes "profissionais" durante três semanas. Certamente é bem mais do que recebem aqueles que dão duro diariamente na cobertura de treinos, jogos e todo o universo que gira em torno do maior evento futebolístico do mundo.
Oito pequenas mudanças que revolucionam a dieta
Você mal sente a diferença, mas seu corpo reage eliminando vários quilos
1. O que fazer: comece as refeições pela salada
Quando: no almoço ou jantar
Por que fazer: consumir alimentos com maior volume, ricos em água, fibras e com baixas calorias aumenta a saciedade e diminui a quantidade de alimentos ingeridos posteriormente. Por isso, aposte em um prato farto de verduras e legumes cozidos no início das refeições principais.
2. O que fazer: coma primeiro frutas
Quando: no café da manhã
Por que fazer: pular o café da manhã nem pensar. Comece o dia consumindo frutas, elas são ricas em fibras, água, vitaminas e minerais. Assim, você prepara o seu corpo para enfrentar as primeiras rotinas do dia com disposição, aumentando a sua concentração e rendimento no trabalho e estudo.
3. O que fazer: beba muita água
Quando: durante o dia
Por que fazer: a ingestão de água é necessária para que sejam eliminadas as substâncias tóxicas do organismo através da urina, para manter o volume sanguíneo, para evitar uma alta concentração de sais no corpo, além de repor o líquido perdido através do suor e urina. Devemos consumir cerca de 8 copos ou 2 litros de água por dia. Mas isso depende da sua alimentação ? quanto maior a ingestão de alimentos ricos em água, menor a necessidade de ingerir a bebida. Se você pratica atividade física, a necessidade aumenta. E, no calor, mais água deve ser consumida para repor o que foi perdido com o suor.
4. O que fazer: faça pequenos lanches
Quando: entre as refeições principais
Por que fazer: para manter o corpo em forma e o metabolismo acelerado, nada de ficar sem comer por longas horas. Tenha sempre por perto alimentos saudáveis e que valem por um pequeno lanche no meio da manhã e da tarde. Iogurtes com baixo teor de gordura, biscoito integral, barrinha de cereais e fruta são boas opções para aplacar a fome e ainda por cima manter a boa forma.
5. O que fazer: use um multivitamínico
Quando: uma vez ao dia
Por que fazer: o uso de multivitamínico ajuda a atingir a quantidade adequada de vitaminas em uma alimentação deficiente. Entretanto, pessoas que são preocupadas com a alimentação e optam por alimentos saudáveis também podem não conseguir atingir a quantidade ideal. Por isso, o uso de multivitamínico é válido. Além disso, já se sabe do poder das vitaminas na prevenção de doenças como as cardiovasculares, câncer e osteoporose.
6. O que fazer: reduza apenas 100 calorias
Quando: durante o dia
Por que fazer: a redução de apenas 100 calorias por dia da sua necessidade calórica para manter o peso pode levar a uma redução de 5 quilos por ano. Isso pode parecer pouco, mas considerando que o ganho de peso é gradativo, a longo prazo essa diminuição terá grande impacto no peso e na saúde. Isso também mostra que não é necessária uma alimentação altamente restrita para atingir o peso desejado, levando a uma manutenção efetiva do peso atingido.
7. O que fazer: consuma carboidratos
Quando: antes dos exercícios
Por que fazer: quem faz exercícios em jejum comete um erro grave, gastando um tecido nobre do corpo, os músculos. Se não há açúcar disponível, o organismo irá utilizar proteína muscular para obter energia. Para evitar esse dano, ingira uma hora antes da atividade um alimento rico em carboidratos como pão, biscoitos e frutas.
8. O que fazer: consuma carboidratos e proteínas
Quando: depois da atividade física
Por que fazer: logo após a prática de exercício é importante repor a glicose e oferecer proteínas ao organismo para a construção de músculos. Arroz, batata, pão, macarrão, legumes, frutas são exemplos de alimentos ricos em carboidratos. Já, as proteínas estão presentes nas carnes, leguminosas (feijão, grão de bico, soja), leite e derivados dele.
Fonte: Minha Dieta
1. O que fazer: comece as refeições pela salada
Quando: no almoço ou jantar
Por que fazer: consumir alimentos com maior volume, ricos em água, fibras e com baixas calorias aumenta a saciedade e diminui a quantidade de alimentos ingeridos posteriormente. Por isso, aposte em um prato farto de verduras e legumes cozidos no início das refeições principais.
2. O que fazer: coma primeiro frutas
Quando: no café da manhãPor que fazer: pular o café da manhã nem pensar. Comece o dia consumindo frutas, elas são ricas em fibras, água, vitaminas e minerais. Assim, você prepara o seu corpo para enfrentar as primeiras rotinas do dia com disposição, aumentando a sua concentração e rendimento no trabalho e estudo.
3. O que fazer: beba muita água
Quando: durante o dia
Por que fazer: a ingestão de água é necessária para que sejam eliminadas as substâncias tóxicas do organismo através da urina, para manter o volume sanguíneo, para evitar uma alta concentração de sais no corpo, além de repor o líquido perdido através do suor e urina. Devemos consumir cerca de 8 copos ou 2 litros de água por dia. Mas isso depende da sua alimentação ? quanto maior a ingestão de alimentos ricos em água, menor a necessidade de ingerir a bebida. Se você pratica atividade física, a necessidade aumenta. E, no calor, mais água deve ser consumida para repor o que foi perdido com o suor.
4. O que fazer: faça pequenos lanches
Quando: entre as refeições principais
Por que fazer: para manter o corpo em forma e o metabolismo acelerado, nada de ficar sem comer por longas horas. Tenha sempre por perto alimentos saudáveis e que valem por um pequeno lanche no meio da manhã e da tarde. Iogurtes com baixo teor de gordura, biscoito integral, barrinha de cereais e fruta são boas opções para aplacar a fome e ainda por cima manter a boa forma.
5. O que fazer: use um multivitamínico
Quando: uma vez ao dia
Por que fazer: o uso de multivitamínico ajuda a atingir a quantidade adequada de vitaminas em uma alimentação deficiente. Entretanto, pessoas que são preocupadas com a alimentação e optam por alimentos saudáveis também podem não conseguir atingir a quantidade ideal. Por isso, o uso de multivitamínico é válido. Além disso, já se sabe do poder das vitaminas na prevenção de doenças como as cardiovasculares, câncer e osteoporose.
6. O que fazer: reduza apenas 100 calorias
Quando: durante o dia
Por que fazer: a redução de apenas 100 calorias por dia da sua necessidade calórica para manter o peso pode levar a uma redução de 5 quilos por ano. Isso pode parecer pouco, mas considerando que o ganho de peso é gradativo, a longo prazo essa diminuição terá grande impacto no peso e na saúde. Isso também mostra que não é necessária uma alimentação altamente restrita para atingir o peso desejado, levando a uma manutenção efetiva do peso atingido.
7. O que fazer: consuma carboidratos
Quando: antes dos exercícios
Por que fazer: quem faz exercícios em jejum comete um erro grave, gastando um tecido nobre do corpo, os músculos. Se não há açúcar disponível, o organismo irá utilizar proteína muscular para obter energia. Para evitar esse dano, ingira uma hora antes da atividade um alimento rico em carboidratos como pão, biscoitos e frutas.
8. O que fazer: consuma carboidratos e proteínas
Quando: depois da atividade física
Por que fazer: logo após a prática de exercício é importante repor a glicose e oferecer proteínas ao organismo para a construção de músculos. Arroz, batata, pão, macarrão, legumes, frutas são exemplos de alimentos ricos em carboidratos. Já, as proteínas estão presentes nas carnes, leguminosas (feijão, grão de bico, soja), leite e derivados dele.
Fonte: Minha Dieta
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